心理健康自我评测

请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:

1.觉得手上工作太多，无法应付。

2.觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。

3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

4.遇到挫败时很易会发脾气。

5.担心别人对自己工作表现的评价。

6.觉得上司和家人都不欣赏自己。

7.担心自己的经济状况。

8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。

9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

10.需要借助安眠药去协助入睡。

11.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。

12.与人倾谈时，打断对方的话题。

13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

15.当空闲时轻松一下也会觉得内咎。

16.做事急躁、任性而事后感到内咎。

17.觉得自己不应该享乐。

计分方法：从未发生0分，间中发生1分，经常发生2分

总分自评：

0-10分：精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

11-15分：精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。

16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。

最近滴答网对澳洲留学生做网上心理健康调查，超过80%的同学存在不同程度的心理亚健康，留学生群体相比在中国本土的学生而言，他们面临额外的心理负担。酗酒、吸毒等现象只是冰山一角，实际问题可能积压已久。

很多时候觉得要堕落真是一秒钟都不要的决定，想起我那些被遣送回国的朋友。。。。埃。。。。。

我以后一定不送我的小孩出国，坚决不。